Уход за кожей при занятиях спортом
Регулярные занятия спортом, посещение тренажерных залов, бассейнов приносят много пользы для общего здоровья, развития выносливости, помогают контролировать вес и сохранять фигуру. Но физические нагрузки не всегда полезны для кожи и волос.
Как спортивные нагрузки влияют на кожу лица и тела? Необходим ли какой-то особенный уход за кожей людям со спортивным стилем жизни? Давайте разберемся с этим вместе.
Физические нагрузки значительно влияют на метаболизм как во всем организме, так и непосредственно в коже. Само по себе это не плохо, но требует дополнительного внимания к себе.
Активизация обменных процессов в связи с физическими нагрузками стимулирует более высокую активность сальных и потовых желез, а также вызывает интенсивные потери влаги.
Секрет сальных желез (кожное сало) вырабатывается активнее, поры забиваются, в них образуются комедоны (их часто называют “черными точками”). Это не только не красиво. Комедоны являются идеальной питательной средой для патогенных микроорганизмов, таких как Cutibacterium acnes, Malassezia folliculitis, Pityrosporum folliculitis, S. epidermidis, которые вызывают развитие воспалительной и гнойно-воспалительной сыпи, угревой болезни; провоцируют себорейный дерматит и многие другие заболевания кожи.
Пот, обильно выделяющийся во время спортивных занятий, так же плохо влияет на кожу. Натрий, соли кальция, продукты минерального обмена в его составе, токсины, которые выводятся из организма в значительной мере с потом, иссушают кожу, вызывают раздражение, покраснение, зуд, способствуют возникновению воспалительной сыпи. При занятиях спортом на открытом воздухе, пот на открытых участках кожи повышает риск появления или усиления пигментаций.
Вода в бассейнах, которая содержит много специальных дезинфекторов, вызывает раздражение, дискомфорт, зуд, обезвоженность, ускоряет старение кожи, а также травмирует волосы.
При повышенных физических нагрузках страдают и сосуды. Усиливаются проявления купероза: сосудистая сеточка на лице становится более яркой и заметной, тонкие капилляры лопаются и появляются “винные пятнышки”.
Это плохо для всех, но особенно для обладателей жирной, комбинированной, проблемной кожи; кожи с повышенной чувствительностью, для аллергиков и людей с дерматологическими заболеваниями, такими, как угревая болезнь, псориаз, нейродермит, атопический дерматит, розацеа.
Однако, все это вовсе не означает, что не надо заниматься спортом. Просто при активном спортивном стиле жизни необходимо уделять внимание своей коже и волосам, правильно ухаживая за ними.
Главное при занятиях спортом и фитнесом – это правильное очищение кожи при помощи мягких средств с синдетным рН от 5,5 до 7,2, а так же интенсивное увлажнение.
Очищать кожу лица и тела необходимо как перед тренировкой, так и после. Макияж перед тренировкой следует обязательно смывать. Даже влагостойкий. Пот и кожное сало, обильно выделяющиеся при занятиях спортом, смешиваясь с частицами декоративной косметики, непременно спровоцируют акне, раздражение и даже воспалительный процесс.
Перед началом тренировки следует очистить от макияжа кожу лица, смыть тени и тушь. Пользуйтесь максимально мягкими средствами для чувствительной кожи, т.к. агрессивные очищающие средства еще больше усилят раздражающее действие пота и воды из бассейна.
Для удаления декоративной косметики отлично подойдет ВОДНЫЙ ГЕЛЬ ДЛЯ СНЯТИЯ МАКИЯЖА BIONIKE DEFENCE с рН 6,6. Если у вас чувствительные глаза, то для удаления туши и теней, а также карандаша для глаз, пользуйтесь специальной двухфазной жидкостью для снятия макияжа с глаз BIONIKE DEFENCE TWO-PHASE EYE MAKE-UP REMOVER с рН 7,1. Эти средства комфортно удаляют даже водостойкий макияж с чувствительной и требовательной кожи всех типов. Но никакие средства для демакияжа не очищают кожу от кожных выделений и бактерий. Поэтому после удаления декоративной косметики умойтесь с помощью очищающей пенки для лица BIONIKE DEFENCE CLEANSING MOUSSE с рН 5,5 и завершите очищение кожи освежающим тоником для лица BIONIKE DEFENCE REFRESHING TONER с рН 6,1. Обязательно не забудьте принять душ перед тренировкой, чтобы смыть выделения кожи и частицы пота. Мягкое марсельское мыло BIONIKE TRIDERM MARSEILLE SOAP, содержит масла и экстракты целебных растений. Оно будет прекрасным выбором для чувствительной кожи тела, к тому же не займет много места в вашей спортивной сумке.
После очищения нанесите на лицо легкий увлажняющий крем, соответствующий типу вашей кожи. Универсальным вариантом может быть интенсивная увлажняющая сыворотка для лица BIONIKE DEFENCE HYDRACTIVE INTENSIVE MOISTURING SERUM с эффектом 48-часового увлажнения.
После тренировки следует снова принять душ и умыться так, как я описала выше, только уже не используя средства для демакияжа.
Затем нанесите на кожу лица увлажняющий или питательный крем, соответствующий вашему типу кожи. В ассортименте BioNike вы обязательно найдете крем, соответствующий потребностям именно вашей кожи, с учетом всех её особенностей.
Не забудьте увлажнить и смягчить кожу тела после тренировки. Смягчающий крем для тела BIONIKE TRIDERM A.D. разрабатывался специально для атопичной гиперчувствительной кожи. Он моментально устранит раздражение, покраснения и вернет вашей коже гладкость и комфорт.
Если вы тренируетесь на открытом воздухе, обязательно нанесите на все открытые участки кожи крем с SPF. В ассортименте BioNike широкий выбор таких кремов.
От пота и воды бассейнов очень страдают волосы и кожа головы. С этими проблемами вам поможет справиться масляный шампунь BIONIKE TRIDERM OIL SHAMPOO. Он предназначен для частого мытья ломких и ослабленных волос. Рекомендуется при зуде и покраснении кожи головы, в т.ч. при себорейном дерматите. Он не содержит SLS, поэтому не будет давать обильной пены. Это непривычно, но его очищающие свойства от этого не снижаются. После применения шампуня кондиционер не требуется, поскольку все кондиционирующие и восстанавливающие компоненты уже присутствуют в его составе. Для того, чтобы устранить негативные последствия бассейна и тренировок – это лучший выбор.
Если после тренировки вы должны отправиться по делам или на встречу с друзьями, можете воспользоваться декоративной косметикой BioNike. Она специально создавалась для женщин с дерматологическими проблемами, не вызывает раздражения и идеально маскирует несовершенства кожи.
Конечно, для правильного ухода за кожей лица, тела и волосами при активных физических нагрузках вам придется обзавестись большой косметичкой и не лениться брать ее с собой в спорт-зал. Но ваша кожа сторицей отблагодарит вас за такую заботу.
Материал подготовила
Овчинникова Елена Олеговна,
доктор медицинских наук,
врач-дерматовенеролог,
косметолог, геронтолог.
